Cómo los futbolistas ajustan su rutina durante el Ramadán para mantener su nivel de juego
03/13/2025 04:36 PM
El Ramadán es un mes sagrado para los musulmanes. Durante este periodo, futbolistas como Lamine Yamal, Mohamed Salah y otros deportistas creyentes deben adaptar su rutina para no perder rendimiento en sus partidos y entrenamientos. A continuación, te contamos cómo lo logran.
Cada temporada, los futbolistas musulmanes deben enfrentar el reto de ayunar desde el amanecer hasta el anochecer mientras siguen con sus exigentes compromisos deportivos.
Jugadores como Mohamed Salah, Ousmane Dembélé, Lamine Yamal y Karim Benzema ajustan su día a día para cumplir con sus responsabilidades religiosas y su carrera deportiva. La clave está en adaptarse a los horarios de comida, como el suhoor (antes del amanecer) y el iftar (al anochecer), para optimizar la energía y evitar la deshidratación.
Muchos de estos futbolistas se concentran en consumir alimentos ricos en carbohidratos complejos y proteínas, y beben agua abundantemente en la noche. Además, algunos optan por reducir la intensidad de sus entrenamientos o realizarlos en horas cercanas al iftar para poder rehidratarse y reponer energías de forma adecuada.
En competiciones como la UEFA Champions League, se realizaron pausas para que los jugadores puedan hidratarse, como ocurrió en el encuentro entre Barcelona y Benfica durante la vuelta de los Octavos de Final.
En conclusión, el Ramadán es un reto que requiere disciplina y planificación, pero los futbolistas musulmanes logran mantener su alto nivel de rendimiento gracias a un ajuste adecuado en sus hábitos alimenticios y entrenamientos.
